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莱芜市第十七中学心理健康教育

来源:未知作者:王传玲编辑:admin点击数:

 

     主办:教导处  心语茶室
 
    开学啦!大部分同学都怀着一种欣喜与憧憬,但激动的心情背后,也许还会包含一些焦虑,甚至恐惧等不良情绪,或者有些同学会表现出不能很快适应学校生活节奏的情形。事实证明,在假期里玩得越“疯”的学生,开学后心理不适的表现越明显。因此,同学们需要有一个主动适应和调节的过程,这个过程,需要同学、家长和老师的共同努力和相互支持。首先,同学们要学会积极地面对环境压力、学习压力和人际压力,做出积极的反映,遇到问题学会向老师、同学或家长求助;家长在开学初期应降低对孩子的期望值,并帮助孩子制定切实可行的成长规划,允许孩子有个适应过程和转变过程,避免将自己的急躁情绪给孩子带来负面影响;学校则要开展各类活动,做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡,把学生的注意力由家庭和户外娱乐转移到校园和课堂学习中来,循序渐进地开展教学工作。
   第一:调整生物钟”  克服烦躁心理
   开学的钟声敲响以后,同学们就要从相对自由的假期生活回归到有规律的学习生活,这是一个较大的反差。假期里,很多学生已养成“夜猫子”习性,看电视、打游戏、QQ群聊天,假期活动可谓丰富多彩。开学后,学校的作息时间与暑假养成的晚睡晚起的习惯产生很大的冲突,一些学生晚上睡不着,早上起不来,白天昏昏沉沉。贪玩的心收不回,学习的劲使不上,渐渐地就会出现烦躁不安的情绪。这样的状态一定是每个同学不愿意接受的,因此,要及早做出积极的调整。
    1、收心。在开学前的1-2周,就要注意减少非学习活动,让心慢慢静下来,不至于过度疲惫。也可以去书店、文具店适当购买新学期学习用品、书籍等,提前感受开学气氛,循序渐进,找回自己的学生角色;2、调时差。在假期的最后阶段,要在家长的帮助下“调整时差”,恢复正常作息制度。减少白天休息时间,恢复正常的夜间睡眠;缩短娱乐时间,适当增加学习时间;模拟开学后的作息时间,按时就寝、起床、就餐、运动,和适当的学习。
    第二、制定学习计划,克服盲目心理
    面对开学后有序、严格的校园生活,有的学生会产生盲目心理。他们不知道在新学期中自己将面临怎样的学习内容、学习困难和学习目标,在稀里糊涂中开学,在浑浑噩噩中度日,在莫名其妙中结束。为了避免这种被动的学习状态,制定一份详细而可行的学期计划非常重要。学期计划不仅包括学习计划,还包括个性发展、兴趣特长等内容,让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。
 
    1、在新学期中,针对自己的缺差科目,加紧提高,注重文理两手一起抓。文科学习注重积累和背诵。如语文,需要增加对古文的学习,学会积累难字,古今异义的生僻字等;针对写作,平日里可加强训练短篇小作文练习,联系生活积累素材与好词好段;英语要训练口语,阅读时大声读出,并增加阅读量,积累生词;理科学习重视理解,在课堂上认真听讲,思维跟着老师转,尽力领悟同一题型的奥秘,懂得“万变不离其中”之理,开拓思维,让理科学得“活”起来。学会归纳总结,举一反三,平时多加练习,活学活用。
    2、积极参加学校活动,发挥自己的特长,主动承担或帮助同学完成工作,为班级贡献一份力量。
    3、在业余时间中要学会拓展视野,培养更多兴趣爱好,丰富知识,提高自身修养。培养自理能力,养成自主、独立的个性。
    4、合理安排时间,在空余时间多进行体育运动,提高身体素质,注意劳逸结合。利用各种机会锻炼自己,加强社交能力的培养。
    “人一定要生活在希望之中,一个希望破灭了或实现了就应有新的希望产生。”新学年就是新的期盼、新的希望,新的征程,新的收获;新学期,就是新起点,新面貌,让我们憧憬更美好的明天,让我们再一次踏上征途。
 
    大脑也要做做操——谈谈记忆力训练


    古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始,坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力;列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说:“背诵是记忆力的体操。”每天早晨,他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西,以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式,在兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识,增强了记忆。
    下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
    (1)、精细回忆法
    经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:想一想1小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?
    (2)、奇特联想法
    奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着6门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地路过街道,爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。
    (3)、限时强记法
    在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。

    相约心语茶室  共享成长快乐

                                                                  

    他说他喜欢我?
    难道我真的是考试无能吗?
    为什么她总在我的心头?
    老师,你知道我在等你吗?
    妈妈,你为什么总说我不好?
    你有自己的偶像老大吗?……………………

    亲爱的同学,你可曾碰到了这样的情况?我相信你有,因为她有,我也有。那么请你想起我——心理辅导老师,来我们心语茶室坐坐吧!
    我们一起面对面,聊一聊,说一说,敞开你的心扉,让心中的烦恼晒晒暖阳。当同学之间出现烦恼时、学习中遇到困难时、和父母闹矛盾时、有异性同学说喜欢你时、面对考试失意时、身体感到异样时······面对每一个不同的你,老师会给予你最大的支持,最真诚的指导,最个性的分析,最贴心的温暖,

    心语茶室的工作原则是:尊重、真诚、理解、保密,一定可以让你有所感,有所得,有所悟,有所获,无所顾虑。老师愿意走进你的内心,帮你梳理,助你起航,陪你成长!来吧,亲爱的小孩,老师期待我们的邂逅!
    心语茶室将成为我们十七中学子放松自我,调节自我的最佳去处,让我们一起相约心语茶室,共享成长快乐!


“小桔灯”心灵成长工作站公告:
    1、心语茶室,沟通面对面(请提前预约):
     预约时间:周一、周三、周五(辅导时间可以根据你的需求安排)
    预约方式:当面预约、电话预约,电子邮件预约均可,预约时最好提供你的问题诉求和基本情况,以便节约交流时间,提高辅导效率。
    电话:6210294(周一至周五)
    Email:1194266885@qq.com,wcl128@126.com
    QQ号:1194266885如要加我好友,请留言“我是学生”,即可。可登陆我的空间,分享你的成长或感受,加强互动交流。
     2、你来我往(信件往来):你的需求或困惑,也可以用书信、email 等方式发给我(王传玲),直接投入信箱、心语茶室门内或收发室均能收到,请注明班级姓名或邮箱地址,
    收到信后会尽快以邮件或书信形式回复,书信从收发室自取。

 
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